Тренировка мышц тазового дна. Комплексный подход

Тазовое дно — это трехмерная мышечно-соединительно-тканная структура, которая скрывает выход из малого таза. Оно состоит из мышц и фасции. Это не «щель», не влагалище, это несколько мышц и фасция
Оно состоит из 3 мышечных слоев и 3 основных фасциальных слоев, которые потом разветвляются на друге слои.

Когда эти слои вместе функционируют согласованно, когда мышцы и фасциальные структуры в балансе, мы получаем:

• поддержку от выпадения органов малого таза и кишечника;
• отсутствие недержания мочи, кала;
• хорошую функциональную стабильность костей таза, крестца;
• также это — «мост», который соединяет левую и правую половинки таза, а также лобковую кость и копчик;
• корректное движение копчика и поясничного отдела позвоночника;
• стабилизацию поясничного отдела и всей зоны между тазом и грудобрюшной диафрагмой — а это наш кор
• стабильность кора и корректную работу зоны соединения ног с туловищем;
• плоский живот и крепкие ягодицы;
• отсутствие дряблости в районе приводящих мышц.
  

Если же этой согласованности нет, то мы можем наблюдать такие симптомы:

• дисбаланс в работе ног;
• гиперлордоз и патологии осанки;
• живот «вываливается», так как таз и грудная клетка находятся в разных плоскостях, и внутрибрюшное давление идет как раз в живот;
• неоптимальное положение органов малого таза, кишечника;
• болезненное мочеиспускание, менструация, частые циститы. - Кстати, хронические циститы появляются, когда есть пролапс передней части промежности — там всегда будет воспаление;
• деформации стопы: косточка большого пальца говорит о нарушении мышечного баланса;
• запоры, геморрой, варикоз, в том числе варикоз малого таза;
• боли в крестце, крестцово-подвздошном суставе, пояснице;
• боли во время полового акта, снижение либидо, недостаточная чувствительность — проблемы с оргазмом.
  

Важно понять, что дисфункция тазового дна — это не только про мышцы тазового дна. Это ваши закрепившиеся стереотипы движения и дисфункции всего тела. Это работа со всем телом.